sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

Almoço de hoje: salada de atum light

O almoço de hoje foi salada de atum light, cenoura ralada, alface, almeirão, ovos cozidos, ameixas secas e palmito. 1:30 hs na academia pra queimar as calorias. Resultado de 2 semanas de malhação: 3 kg a menos e 5 centímetros a menos de cintura

segunda-feira, 30 de novembro de 2015

Primeira semana na academia

A primeira semana na academia foi estranha, mas legal... Tive um pequeno resultado: perdi 2 cm em algumas partes do corpo,mas ganhei 1 cm de coxa, por exemplo, e não gostei... A dieta eu vou começar a detox amanha e vou fazer por 3 dias. Amanha é dia de avaliação na academia. Eu estou apreensiva, porque ainda não me sinto bem la. Me sinto um peixe fora da água ainda. Parece que aquele ambiente não foi feito pra mim. Aliás, tenho a sensação de que o mundo não foi feito para pessoas gordas. Não me sinto bem vinda em nenhum lugar onde vou.Sinto os olhares das pessoas sobre mim e isso é muito incômodo. No final da semana posto os resultados da avaliação e da dieta de 3 dias. Super beijos, paz e muita luz!!!

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

com a ajuda do limão...

Nas minhas inúmeras buscas pela internet atras de dicas e truques para acelerar o meu processo de emagrecimento. Eu encontrei várias ótimas notícias sobre o limão. E também várias formas de usa-lo como aliado na sua dieta. Tomar água morna com limão pela manhã, suco de limão durante o dia, água da casca de berinjela com limão (cerca de 1 litro por dia)... A forma que eu melhor me adaptei foi a seguinte. Eu descasco e pico um limão, removendo aquele talinho branco do meio (que é o responsável pelo sabor mais azedo). Deixo em um potinho na geladeira e durante o dia, todas as horas que bate aquela vontade de beliscar algo, comer um docinho, ou a maldita-vontade-de-comer-alguma-coisa-que-a-gente-não-sabe-o-que-é mas que sempre é algo que vai nos fazer ganhar uns quilos, eu como um pedacinho. Se você ainda não é adepto do limão e acha de chupar limão é uma tarefa difícil, comece por tomar água gelada com algumas gotinhas, bebe um pouco do caldo em uma colher de sobremesa, aos poucos até se acostumar com o sabor. Ajuda a emagrecer e faz muito bem pra tudo! Beijos e muita luz!!!

quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Um dia de cada vez

Se no primeiro dia da dieta dos pontos eu me senti uma fracassada. No segundo dia consegui ficar abaixo do limite. Apenas 261 pontos! Oba!!! Agora a luta é para conseguir o atestado da academia com o "apto para atividade física", porque eu moro no interior e aqui os médicos são muito mercenários. Dificultam as coisas para que você ofereça dinheiro por elas. Hoje vou fazer mais uma tentativa e vamos ver no que dá. O próximo passo será conseguir uma receita de sibutramina, que eu acho que vai ser a parte mais complicada. Ainda estou me sentindo um peixe fora dágua com tudo isso. Já faz uns 3 anos que eu frequentei academia pela ultima vez. Mas dessa vez o panico está incontrolável. Tenho sensações pessimas de que vou ser alvo de piadas e indiretas. De que as pessoas vão ficar me olhando e me julgando... Minha mãe tem me feito muito mal. Ela faz questão de fazer comentários maldosos e me expor e me humilhar na frente dos outros. Parece que ela não suporta me ver bem ou feliz. Eu saí pra comprar um vestido e ela fez questão de ir junto. Daí quando entramos na loja eu estava conversando animada com as vendedoras. Falando sobre o tipo de roupa que eu não gosto. Quais eu acho que parecem me deixar com a barriga ou os seios grandes. Daí do nada, ela se virou pra vendedora e disse que na fila do banco uma senhora perguntou a ela se eu estava grávida e ela respondeu: 'não, aquilo ali é gordura mesmo". Eu até hoje não entendi porque ela fez aquilo. Depois quando eu reclamei ela falou: "ué,você estava conversando tão animada e solta...sorrindo"... Foi como se o meu sorriso a incomodasse. Como se ela achasse que eu não tenho o direito de estar feliz. Depois da morte do meu pai eu tenho me sentido muito sozinha. Ele era meu confidente. Éramos intimos, eu sabia de coisas dele e ele de coisas minhas... Com minha mãe as coisas são muito diferentes. Eu passo o tempo todo com medo de que ela descubra algo a meu respeito e use isso contra mim quando tiver uma oportunidade. eu quero tantas coisas ao mesmo tempo...é tão triste encarar a realidade e saber que as coisas não podem acontecer num passe de mágica. Eu queria dormir e acordar com todos os meus problemas solucionados. Se eu conseguir melhorar ao menos a minha auto-estima para que ela não possa me machucar tanto, as coisas já estarão mais fáceis de lidar. Mas até lá, tenho uma longa batalha pela frente.

segunda-feira, 23 de novembro de 2015

Iniciando a dieta dos pontos

A dieta dos pontos segue uma pontuação para cada alimento. No final do dia, toda a sua alimentação deve somar 300 se você for mulher e 400 se você for homem. A tabela que eu sigo esta neste site Hoje foi meu primeiro dia e meu resultado foi péssimo! Fiz 390 pontos. Mas consegui passar o dia sem o refrigerante e sem comer pão à noite. Então, para o primeiro dia, posso considerar uma pequena vitória!

E vamo que vamo que 2015 é o ano da minha maior determinação!

Hoje comecei com tudo no meu objetivo. Esta semana vou postar aqui minhas medidas e fazer um balanço semanal para ficar mais motivada e ter melhor controle. Hoje acordei tarde então acabei pulando o primeiro café da manhã. Fui para o lanche das 10:00 hs que foi apenas 1 banana.
Hoje comecei também a tomar suco de maçã com canela (postei a receita pra vocês no post anterior). Preparei 2 litros de suco para alternar com água durante todo o dia, para garantir o funcionamento dos rins e das células. Além de ajudar muito tem um sabor super agradável e ajuda a saciar o apetite.
Iniciei também com o caldo do limão. No primeiro dia (hoje) tomei o caldo de meio limão. É importante ressaltar que não pode acrescentar água, açúcar nem nada. É so o caldo do limão puro! É horrível mas nada que você não se acostume, rsrsrsrsrsrs. Daí você aumenta meio limão por dia durante 8 dias: - 1° dia - meio limão; - 2° dia - 1 limão; - 3° dia - 1 limão e meio; - 4° dia - 2 limões... A partir do 9° dia, reduzir 1/2 limão a cada dia até chegar a meio limão novamente. Fazer 1 vez por mês ou a cada 2 meses.

Mais um recomeço...

voltando hoje à rotina da dieta e dos exercícios... Depois de 3 anos me sentindo morta por conta da depressão, ainda me sinto como se tivesse dormido no quarto escuro durante os ultimos 3 anos. Decidi de uma vez por todas, abrir as janelas e deixar o sol entrar. A sensação é boa e assustadora ao mesmo tempo. O sol é aconchegante ao mesmo tempo que é desconfortável para os olhos ja acostumados com a escuridão. É uma mistura de ansiedade, com vontade de mudanças, ao mesmo tempo que um medo irracional "não sei do quê"... Tenho medo das perguntas, das respostas, de não ter respostas, dos julgamentos... Comecei a tomar água de maça hoje. A mistura consiste em 2 litros de água, 1 maça sem casca picada e 1 casquinha de canela (ou uma pitadinha da canela em pó). Misture tudo e deixe em uma garrafa ou jarra e beba várias vezes durante o dia. Ajuda a saciar o apetite e queima gordura. Eu comecei hoje e no final da semana posto o resultado. Beijoss e luz pra todas nós